Bagaimana Over Exercise dan Under Eating Tidak Akan Membantu Penurunan Berat Badan Pernikahan Anda

Makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak tidak akan berhasil menurunkan berat badan untuk pernikahan Anda, sebagai akibatnya Anda tidak harus melakukan ini untuk menurunkan berat badan untuk hari pernikahan Anda. Alasannya karena kalori bukanlah kalori, itu bukan KUANTITAS kalori yang dihitung. Ini adalah KUALITAS dari kalori yang akan membuat perbedaan yang signifikan terhadap kehilangan lemak Anda tanpa membuat Anda gila dan lapar.

Ini adalah sistem sejumlah besar program diet berdasarkan strategi mereka pada:

Kalori Dalam = Kalori Keluar = Pemeliharaan Berat

Namun demikian, metode ini tidak akan berhasil. Tubuh Anda telah berkembang selama ribuan tahun untuk melindungi dirinya sendiri. Setiap kali Anda membatasi jumlah kalori yang Anda makan dan minum Anda biasanya tetap berpegang pada rencana diet rendah lemak, karena lemak memiliki jumlah kalori per gram terbesar dibandingkan dengan karbohidrat dan protein.

Nilai perkiraan adalah:

1 g lemak = 9 kalori

1g karbohidrat = 4 kalori

1g protein = 4 kalori

Namun demikian, lemak sehat hanya tentang makanan padat gizi yang paling mungkin untuk dikonsumsi yang berarti bahwa Anda mencabut tubuh makanan Anda jika Anda tidak mengkonsumsinya.

Dengan duduk dan makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda butuhkan, tubuh Anda tidak akan kehilangan lemak, itu jauh dari mudah. Ketika ada defisit kalori yang signifikan, atau mungkin kekurangan nutrisi yang Anda hasilkan dengan mengikuti diet rendah kalori dan / atau di atas pelatihan, Anda menggeser tubuh Anda menuju mode kelaparan yang berusaha mempertahankan dirinya sendiri karena kelaparan buatan ini.

Apa yang terjadi selanjutnya?

Tubuh Anda menyadari bahwa itu tidak mendapatkan energi yang cukup karena itu ingin menghemat dan juga menyimpan energi yang diperolehnya. Itu akan sama gemuknya dengan tubuh Anda – sumber energi yang Anda simpan sendiri. Selanjutnya, tubuh Anda harus berhenti menggunakan begitu banyak energi untuk mengurangi kekurangan kalori.

Tapi bagaimana caranya?

Tanpa makanan yang cukup, fungsi seperti perbaikan sel dan pengembangan sel ditangguhkan, memiliki fungsi-fungsi ini membutuhkan energi dan tubuh Anda saat ini berusaha untuk menghemat penyimpanan energinya sendiri. Dengan tidak melakukan tugas-tugas penting ini, tubuh Anda mengurangi tingkat metabolisme Anda, menurunkan kuantitas kalori yang Anda bakar pada siang hari. Selanjutnya, jaringan otot menggunakan kalori ekstra dibandingkan dengan lemak, sehingga dengan menghancurkan jaringan otot tubuh Anda akan menurunkan tingkat metabolisme Anda untuk membantu mengurangi kalori yang Anda gunakan dan mengurangi defisit kalori.

Hasil:

Penurunan berat badan pernikahan Anda dengan mengorbankan pengurangan otot dan juga fungsi kesehatan yang penting dalam tubuh, ini tidak hanya penurunan berat badan yang sehat.

Tentu penurunan berat badan dapat terjadi memiliki jaringan otot yang berat, tetapi juga merupakan dasar bagi metabolisme Anda. Dengan tingkat metabolisme yang lebih rendah, pembakaran energi Anda berkurang, tetapi ingatlah teori ini, Anda akan mempertahankan berat jika:

Kalori Dalam = Kalori Keluar

Sebagai akibatnya untuk dapat menurunkan berat badan, dengan "kalori habis" Anda sekarang diturunkan, Anda harus mengkonsumsi lebih sedikit kalori sekali lagi. Urutan kelaparan akan terus berlanjut karena itu Anda tidak dapat terus mengkonsumsi lebih sedikit selamanya. Metode ini tidak berfungsi atau masuk akal.

Program penurunan berat badan pernikahan Anda akan membantu Anda membangun otot tanpa lemak. Otot jaringan memberikan nada pada tubuh Anda, meningkatkan penampilan Anda dan membantu Anda terlihat lebih ramping. Jaringan otot ekstra juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Ini mencapai pembakaran lemak yang lebih baik ketika selain latihan pernikahan yang benar dan rencana diet.

Oleh karena itu cobalah untuk tidak melaparkan diri sendiri untuk hari pernikahan Anda dengan makan lebih sedikit dan lebih dari pelatihan, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang ingin Anda capai dengan cara yang sehat dan langgeng.

 3 Mesin Kebugaran Yang Membantu Anda Membakar Lebih Banyak Kalori Untuk Di Bawah $ 1.000

Mencari peralatan kebugaran terbaik yang mudah di dompet Anda sambil membakar mega-kalori? Anda mungkin terkejut mengetahui ada beberapa opsi bagus di luar sana.

Industri peralatan fitness selalu datang dengan produk inovatif untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat – dan mendapatkan lebih banyak uang Anda. Tetapi Anda harus melakukan sedikit perburuan.

Untuk membantu Anda, berikut adalah 3 mesin kebugaran yang akan membantu Anda membakar banyak kalori – dan semuanya datang di bawah $ 1.000!

# 1. Pelatih Hybrid

Ini adalah mesin 2-in-1 yang sangat keren yang datang untuk di bawah $ 400. Anda dapat menggunakannya sebagai sepeda telentang – atau sebagai pelatih elips.

Dengan menggerakkan pedal dan konsol, dalam 2 langkah cepat Anda dapat mengubahnya dari pelatih elips ke sepeda – atau sebaliknya. Ada 16 level resistensi untuk menambah tantangan pada latihan Anda dan membakar lebih banyak kalori.

Plus ini hadir dengan iFit LIVE – yang memungkinkan Anda terhubung ke Internet dan mengunduh latihan baru yang tak terhitung jumlahnya. Anda bahkan dapat pergi online dan menjalankan (atau bersepeda) jalur terkenal di seluruh dunia, dari Paris ke Sydney.

Pelatih hibrida adalah cara yang bagus untuk mendapatkan 2 mesin dengan harga (hampir kurang dari) satu. Plus Anda mendapatkan berbagai latihan yang hebat. Jadi jika Anda tidak ingin melakukan latihan elips satu hari, tidak masalah gunakan saja sebagai sepeda – dan sebaliknya.

Perhatikan bahwa pelatih Hybrid asli memiliki langkah 15 inci – yang mungkin sedikit terlalu pendek untuk pengguna yang lebih tinggi. Namun ada model Hybrid Trainer Pro yang memberi Anda langkah yang lebih panjang untuk beberapa ratus lebih – di bawah $ 600.

# 2. Mesin Ski

Ini adalah klasik – mesin ski telah ada selama bertahun-tahun dan masih terus berjualan lagi dan lagi.

Mesin ski mensimulasikan latihan ski lintas negara, menggunakan kedua otot tubuh bagian atas dan bawah Anda.

Dengan menggunakan otot tubuh bagian atas dan bawah, Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori daripada yang dikatakan, latihan berjalan treadmill. Dan Anda mendapatkan toning tubuh bagian atas dan bawah juga.

Hal hebat lainnya tentang mesin ski adalah alat ini umumnya lebih ringan dan lebih mudah dipindahkan daripada mesin treadmill atau elips biasa. Dan harganya biasanya sekitar $ 699 – jadi harganya juga sangat terjangkau.

# 3. ACT Elliptical Trainer

ACT juga telah ada selama beberapa tahun meskipun secara umum diperbarui setiap tahun dengan mainan terbaru dan fitur latihan baru.

Yang membuat elips ini menarik adalah bahwa alih-alih satu flywheel besar di depan atau di belakang pedal (seperti yang Anda dapatkan dengan crosstrainers standar), ada dua roda gaya yang lebih kecil di kedua sisi footpedal.

Ini memberi Anda beberapa keuntungan. Pertama-tama, Anda akhirnya berdiri lebih tegak di pedal dan kurang menyisakan pegangan tangan pada pelatih ini daripada dengan desain lain.

Itu berarti Anda mungkin dapat membakar lebih banyak kalori (karena Anda tidak menempatkan banyak beban pada mesin itu sendiri). Juga, footpedals cenderung ditempatkan berdekatan – yang mengurangi ketegangan pada pinggul Anda. Jadi banyak orang merasa lebih nyaman dengan mesin ini – terutama setelah lama berlatih.

Akhirnya ACT juga hadir dengan opsi iFit LIVE. Sebagaimana dinyatakan di atas, ini berarti Anda dapat mengunduh latihan baru, atau berlari di mana saja di dunia.

Anda juga dapat melacak statistik latihan Anda secara online – untuk menetapkan sasaran baru dan melihat seberapa jauh Anda telah datang. Ini saja dapat membantu Anda melacak dan membakar lebih banyak kalori lebih cepat daripada dengan mesin lain yang tidak memiliki iFit.

Dan ACT elips datang di bawah $ 1.000 di sebagian besar wilayah.

Jadi itu adalah 3 ide untuk peralatan kebugaran terbaik di bawah $ 1000 yang masih memberi Anda lebih banyak untuk uang.

Luangkan waktu Anda dan ingat untuk mendengarkan tubuh Anda saat berolahraga. Dapatkan mesin yang Anda sukai dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menyaksikan beratnya turun dan mencintai bagaimana Anda melihat ke cermin!