3 Resep Slow Cooker Sehat di Bawah 300 Kalori

Banyak orang yang berada dalam perjalanan penurunan berat badan menghitung kalori dari makanan yang mereka makan setiap hari. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi mereka untuk melacak kemajuan mereka. Jika Anda mencoba mengurangi berat badan tetapi tetap ingin menikmati makanan yang dimasak di rumah, bawalah panci tempayan Anda dan masak resep slow cooker yang sehat ini yang hanya setara dengan 300 kalori atau kurang.

Cobalah resep slow cooker sehat ini yang baik untuk menurunkan berat badan:

Oatmeal Hazelnut Manis

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 apel, kupas dan diiris menjadi 1/2-inci kubus

  • 1 1/2 cangkir susu bebas lemak

  • 1 1/2 gelas air

  • 1 cangkir gandum potong baja

  • 1/4 cangkir sirup maple

  • 2 sendok makan hazelnut, dicincang

  • 2 sendok makan gula cokelat

  • 1 1/2 sdm mentega, dilunakkan

  • 1/4 sendok teh bubuk kayu manis

  • 1/4 sendok teh garam

Dalam panci di atas api sedang tinggi, bawa susu dan air sampai mendidih. Tuangkan campuran ke dalam crockpot lalu tambahkan apel, oat, gula merah, mentega, kayu manis, dan garam. Aduk kemudian tutup dan masak dengan api rendah selama 7 jam. Bila sudah siap, pindahkan ke mangkuk saji lalu tutup dengan sirup maple dan hazelnut.

Slow Cooked Balsamic Greens

Apa yang kau butuhkan:

  • 3 iris bacon

  • 2 siung bawang putih, cincang

  • 1 daun salam

  • 1 kaleng kaldu ayam rendah sodium bebas lemak

  • 2 cangkir potongan collard hijau segar

  • 1 cangkir bawang cincang

  • 3 sendok makan cuka balsamic

  • 1 sendok makan madu

  • 1/4 sendok teh garam

Masak bacon hingga renyah dalam panci di atas api sedang-tinggi. Hapus dari panci, runtuh dan sisihkan. Dalam panci yang sama dengan tetesan bacon, masak bawang sampai lunak, sekitar 5 menit. Aduk collard hijau dan masak hingga lunak. Tempatkan campuran dalam panci lambat bersama dengan daun salam, bawang putih dan kaldu. Tutup dan masak selama 3 hingga 4 jam dengan suhu rendah. Sementara itu, campurkan cuka dan madu dalam mangkuk. Saat sayuran siap, aduk campuran balsamic sesaat sebelum disajikan. Atas dengan daging hancur.

Black Bean dan Sweet Potato Chili

Apa yang kau butuhkan:

  • 3 ubi jalar sedang, diiris menjadi potongan-potongan kecil

  • 1 bawang putih, potong dadu

  • 2 cangkir salsa chunky

  • 2 cangkir kacang hitam dengan garam

  • 2 cangkir kaldu sayur

  • 2 gelas air

  • 1 sendok makan minyak sayur

  • Garam dan merica

Panaskan minyak sayur dalam panci dan masak bawang sampai lunak, bumbui dengan garam dan merica. Tambahkan irisan kentang manis dan masak selama 3 menit. Masukkan campuran ke dalam slow cooker kemudian aduk dengan salsa, kacang hitam, kaldu sayuran, dan air. Tutup dan masak selama 3 hingga 4 jam sampai kentang manis dan kacang hitam empuk.

Sekarang Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan Anda saat makan makanan lezat – cobalah resep slow cooker sehat ini di bawah 300 kalori!

Resep Pasta Rendah Kalori Terbaik di Bawah 500 Kalori

Menyiapkan hidangan pasta yang lezat adalah pekerjaan yang sulit, terutama ketika Anda menghitung kalori. Semuanya merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan – jenis pasta, saus dan terutama topping. Namun jangan khawatir – berikut ini hidangan rendah kalori yang mudah yang tidak mengganggu selera:

Pasta Pesto Tropis

Kalori Hitung: 465 kalori

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 cangkir spaghetti, al-dente matang

  • 6 siung bawang putih

  • 2 cangkir daun bayam yang longgar

  • 1 cangkir daun basil yang padat

  • 1/2 cangkir keju Pecorino-Romano, diiris menjadi kubus

  • 1/2 cangkir kenari cincang

  • 1/4 cangkir jus lemon

  • 2 sendok makan minyak zaitun

  • 1/4 sendok teh perasan lemon

  • 1/4 sendok teh garam

Dalam food processor, parut keju Romano hingga kasar, sekitar 30 detik. Tambahkan bawang putih, dan proses lagi hingga tercampur dengan keju. Tambahkan bayam bayi, daun kemangi, kenari, jus lemon, kulit lemon dan garam, dan proses lagi hingga campuran menjadi pasta kental. Dengan hati-hati tuangkan minyak zaitun di atas campuran dan proses sampai minyak terintegrasi. Taruh pasta matang dalam mangkuk saji dan taburi saus. Melemparkan untuk melapisi.

Tomat dan Beans Penne

Kalori Hitung: 460 kalori

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 cangkir penne pasta, dimasak al-dente

  • 3 1/2 cangkir tomat potong dadu bergaya Italia

  • 2 1/4 cangkir kacang cannellini

  • 1 1/4 cangkir bayam segar

  • 1/2 cangkir keju feta hancur

Dalam wajan besar, campurkan tomat dan kacang cannellini dan didihkan di atas api sedang-tinggi. Menurunkan panas dan didihkan selama 10 hingga 12 menit. Tambahkan bayam ke dalam panci; masak dan aduk selama 2 menit lagi hingga daun layu. Tempatkan penne yang dimasak di atas piring saji dan tuangkan saus di atasnya. Taburi dengan keju feta.

Pasta Zucchini Ringan

Kalori Hitung: 290 kalori

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 cangkir linguine pasta, dimasak al-dente

  • 3 zucchini, diparut

  • 2 siung bawang putih, cincang

  • 1/4 cangkir yogurt tanpa lemak polos

  • 1/4 cangkir keju Cheddar diparut

  • 1 sendok makan minyak zaitun

  • Garam dan lada hitam secukupnya

Panaskan minyak zaitun dalam panci di atas api sedang dan tumis bawang putih sampai kecoklatan. Tambahkan segenggam zucchini dan masak selama 1 hingga 2 menit. Tambahkan sisa zucchini dan teruskan memasak selama 3 menit lebih. Taruh pasta yang sudah dimasak dalam mangkuk saji dan aduk dengan keju zucchini, yogurt, dan keju Cheddar yang dimasak. Bumbui dengan garam dan lada hitam sebelum disajikan.

Sekarang Anda dapat menikmati hidangan pasta yang lezat tanpa rasa bersalah dan tanpa menghitung kalori – cobalah salah satu dari hidangan pasta rendah kalori yang sehat ini sekarang!

 3 Mesin Kebugaran Yang Membantu Anda Membakar Lebih Banyak Kalori Untuk Di Bawah $ 1.000

Mencari peralatan kebugaran terbaik yang mudah di dompet Anda sambil membakar mega-kalori? Anda mungkin terkejut mengetahui ada beberapa opsi bagus di luar sana.

Industri peralatan fitness selalu datang dengan produk inovatif untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat – dan mendapatkan lebih banyak uang Anda. Tetapi Anda harus melakukan sedikit perburuan.

Untuk membantu Anda, berikut adalah 3 mesin kebugaran yang akan membantu Anda membakar banyak kalori – dan semuanya datang di bawah $ 1.000!

# 1. Pelatih Hybrid

Ini adalah mesin 2-in-1 yang sangat keren yang datang untuk di bawah $ 400. Anda dapat menggunakannya sebagai sepeda telentang – atau sebagai pelatih elips.

Dengan menggerakkan pedal dan konsol, dalam 2 langkah cepat Anda dapat mengubahnya dari pelatih elips ke sepeda – atau sebaliknya. Ada 16 level resistensi untuk menambah tantangan pada latihan Anda dan membakar lebih banyak kalori.

Plus ini hadir dengan iFit LIVE – yang memungkinkan Anda terhubung ke Internet dan mengunduh latihan baru yang tak terhitung jumlahnya. Anda bahkan dapat pergi online dan menjalankan (atau bersepeda) jalur terkenal di seluruh dunia, dari Paris ke Sydney.

Pelatih hibrida adalah cara yang bagus untuk mendapatkan 2 mesin dengan harga (hampir kurang dari) satu. Plus Anda mendapatkan berbagai latihan yang hebat. Jadi jika Anda tidak ingin melakukan latihan elips satu hari, tidak masalah gunakan saja sebagai sepeda – dan sebaliknya.

Perhatikan bahwa pelatih Hybrid asli memiliki langkah 15 inci – yang mungkin sedikit terlalu pendek untuk pengguna yang lebih tinggi. Namun ada model Hybrid Trainer Pro yang memberi Anda langkah yang lebih panjang untuk beberapa ratus lebih – di bawah $ 600.

# 2. Mesin Ski

Ini adalah klasik – mesin ski telah ada selama bertahun-tahun dan masih terus berjualan lagi dan lagi.

Mesin ski mensimulasikan latihan ski lintas negara, menggunakan kedua otot tubuh bagian atas dan bawah Anda.

Dengan menggunakan otot tubuh bagian atas dan bawah, Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori daripada yang dikatakan, latihan berjalan treadmill. Dan Anda mendapatkan toning tubuh bagian atas dan bawah juga.

Hal hebat lainnya tentang mesin ski adalah alat ini umumnya lebih ringan dan lebih mudah dipindahkan daripada mesin treadmill atau elips biasa. Dan harganya biasanya sekitar $ 699 – jadi harganya juga sangat terjangkau.

# 3. ACT Elliptical Trainer

ACT juga telah ada selama beberapa tahun meskipun secara umum diperbarui setiap tahun dengan mainan terbaru dan fitur latihan baru.

Yang membuat elips ini menarik adalah bahwa alih-alih satu flywheel besar di depan atau di belakang pedal (seperti yang Anda dapatkan dengan crosstrainers standar), ada dua roda gaya yang lebih kecil di kedua sisi footpedal.

Ini memberi Anda beberapa keuntungan. Pertama-tama, Anda akhirnya berdiri lebih tegak di pedal dan kurang menyisakan pegangan tangan pada pelatih ini daripada dengan desain lain.

Itu berarti Anda mungkin dapat membakar lebih banyak kalori (karena Anda tidak menempatkan banyak beban pada mesin itu sendiri). Juga, footpedals cenderung ditempatkan berdekatan – yang mengurangi ketegangan pada pinggul Anda. Jadi banyak orang merasa lebih nyaman dengan mesin ini – terutama setelah lama berlatih.

Akhirnya ACT juga hadir dengan opsi iFit LIVE. Sebagaimana dinyatakan di atas, ini berarti Anda dapat mengunduh latihan baru, atau berlari di mana saja di dunia.

Anda juga dapat melacak statistik latihan Anda secara online – untuk menetapkan sasaran baru dan melihat seberapa jauh Anda telah datang. Ini saja dapat membantu Anda melacak dan membakar lebih banyak kalori lebih cepat daripada dengan mesin lain yang tidak memiliki iFit.

Dan ACT elips datang di bawah $ 1.000 di sebagian besar wilayah.

Jadi itu adalah 3 ide untuk peralatan kebugaran terbaik di bawah $ 1000 yang masih memberi Anda lebih banyak untuk uang.

Luangkan waktu Anda dan ingat untuk mendengarkan tubuh Anda saat berolahraga. Dapatkan mesin yang Anda sukai dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menyaksikan beratnya turun dan mencintai bagaimana Anda melihat ke cermin!